4 formas de estimar sua gordura corporal e peso ideal

Mulher apertando abdômen, para calcular a percentagem de gordura corporal

Mulher apertando abdômen, para calcular a percentagem de gordura corporal

O peso ideal realmente não determina um número em uma escala. É, sim, a combinação de diferentes fatores que determinam que existe um equilíbrio entre o estilo de vida, a idade, o nível de atividade, a estatura e as necessidades específicas da pessoa.

No entanto, existem várias diretrizes para calcular uma aproximação ao peso corporal adequado e saudável para cada pessoa. Os métodos mais utilizados para calcular um peso saudável são o Índice de Massa Corporal ou Body Mass Index (BMI por suas siglas em inglês), a medida da circunferência da cintura, a prova da prega cutâneo e o percentual de gordura corporal.

Índice de Massa Corporal (IMC)

Ilustração de pessoa caminhando ladeira abaixo em uma balança

Você também pode gostar

Como perder peso para recuperar sua saúde O Índice de Massa Corporal, segundo a Organização Mundial da Saúde, é a medida da gordura corporal em relação à estatura e o peso total.

Para fazer este cálculo,

  • Multiplique o seu peso em libras por 703.
  • Divida o resultado por sua altura em polegadas.
  • Divida novamente desse total, pela sua altura em polegadas.

Nos Estados Unidos, Europa e grande parte do resto do mundo, o peso é classificada de acordo com a seguinte tabela:

Infográfico em pontuações BMI

Por exemplo, um homem que pesa 220 quilos e mede 67 cm de altura, tem um índice de massa corporal de 34.4. De acordo com a tabela de IMC seria obeso.

Apesar de que o Centro de Controle de Doenças usa este sistema amplamente, alguns especialistas indicam que não leva em conta as medidas e o estilo de vida da pessoa. Por exemplo, um atleta e uma pessoa que não faz exercício poderiam pesar o mesmo, mas a composição desse peso (músculo versus gordura) seria diferente.

Você também pode ir a esta página para calcular o seu IMC.

Medida da circunferência da cintura

Segundo o Departamento de Saúde dos Estados Unidos, medir a cintura pode ajudar a calcular a proporção de gordura corporal e, portanto, o risco que se tem de ter certas condições.

Se a gordura está concentrada na cintura, em vez de, por exemplo, o quadril, existe um maior risco de desenvolver diabetes 2 e doenças cardiovasculares.

O risco é diretamente proporcional à medida da cintura.

Para medir a circunferência da cintura, basta prender a fita métrica ao redor da cintura, por sobre os ossos dos quadris de modo que apenas esteja em contacto com a pele sem apertar.

  • Nos homens, a circunferência da cintura deve ser inferior a 40 cm.
  • Em mulheres deve ser inferior a 35 cm.

O teste da prega cutâneo

Como a maior parte da gordura corporal está localizada logo abaixo da pele, uma medida eficaz do percentual de gordura corporal é a da dobra da pele. Ou seja, quando ela beliscou a pele, que isso é apenas esta e que tanto é gordura.

É feito com um aparelho llamadoPlicómetro yda uma ideia muito precisa da relação entre músculo e gordura no corpo. Isto é muito importante, já que duas pessoas com o mesmo peso e altura podem ter uma relação completamente diferente entre músculo e gordura.

Percentual de gordura corporal

Nosso porcentagem total de gordura inclui tanto a gordura acumulada como gordura essencial.

De acordo com o Conselho Americano de Exercício (AACE, por suas siglas em inglês), o percentual de gordura em homens e mulheres deve ser:

Infográfico sobre percentual de gordura corporal

Os profissionais de saúde e especialistas em esportes asseguram que medir o percentual de gordura do corpo é o método ideal para determinar o estado físico e a saúde geral de uma pessoa por ser o único que inclui a verdadeira composição do seu corpo.

No processo que se denomina Pletismografía por Deslocamento de Ar, o indivíduo entra em uma câmara selada com a medida total do volume de seu corpo, onde é calculada a quantidade de ar mudou. A densidade do corpo é determinado combinando o peso com o seu volume.

A Pletismografía pode estimar o percentual de gordura e a massa muscular.

10 sinais para evitar um ataque cardíaco tempo

O ataque cardíaco é a causa de morte mais comum em todo o mundo. Há muitos fatores que contribuem para um infarto, mas também é verdade que o corpo envia sinais de alerta a partir semanas.



Estes sinais de alerta de um ataque cardíaco podem servir como prevenção, se tomadas em conta.


Como o Dr. James Wilson, cardiologista do Texas Heart Institute de CHI St. Luke’s Health, explica: “Não são todas as pessoas que sofrem um ataque cardíaco têm sintomas como os que vemos na televisão ou no cinema. Nem sempre apresenta a dor repentina que faz com que a pessoa se aperto o peito e caiam no chão. Os sintomas podem ser muito mais sutil. Então… Tenha em conta estes sintomas, consulte o seu médico o mais cedo possível!


1. Cansaço


Você deve prestar atenção a um cansaço que não corresponde a nenhuma causa esperada. Ou seja, você se sente cansado sem ter feito um esforço. Isto se deve a que as artérias se estreitam por excesso de gordura acumulada e o coração se força para bombear o sangue. Isso supõe um esforço que se faz sentir sono, vontade de nada e cansaço físico, mesmo depois de ter descansado.


2. Respiração ofegante ou gravíssima


Quando o coração não recebe sangue suficiente para os pulmões não têm todo o oxigênio de que necessitam… e nos falta a respiração ou nos torna mais difícil. Também uma tosse persistente pode ser um sintoma de insuficiência cardíaca como resultado de acúmulo de líquido nos pulmões.


3. Fraqueza


Além do cansaço, pode-se sentir uma fraqueza geral. Isto é devido a que não há fluxo de sangue suficiente e, por isso, os músculos não recebem a quantidade necessária de nutrientes e oxigênio.


4. Tonturas e suor frio


De novo é o fluxo sanguíneo insuficiente, o que, neste caso, afeta o cérebro. Não haverá suficiente de oxigênio para o cérebro para que ele funcione corretamente. Os tonturas inexplicáveis e um súbito suor frio podem ser sinais de insuficiência cardíaca.


5. Dor no peito, costas, ombro, braço ou pescoço


A dor é um dos sintomas mais claros e conhecidos. Se há uma dor súbita e forte no peito, que se espalha para o braço esquerdo… já está sofrendo um ataque, mas os sintomas anteriores podem ser dor ou desconforto inexplicável no peito, costas, ombro, braços ou pescoço. Você tem que ir ao médico imediatamente.

Maca X Power Avaliacao

A Maca X Power é um suplemento popular que oferece muitos benefícios para os homens.

Além de aumentar a produção de testosterona,

A Maca X Power também estimula o hormônio sexual masculino em seu sistema. Isso melhorará muitas áreas diferentes do seu bem-estar e saúde, impedindo que episódios de ejaculação precoce tornem a ocorrer.

Um dos efeitos mais notáveis de tomar este suplemento é um aumento da libido e do desejo sexual que pode ser negativamente afetado pela doença e pelo envelhecimento.
Outro benefício popular ao tomar A Maca X Power é que ele pode melhorar sua energia e resistência.

data:image/jpeg;base64,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

A combinação de minerais, vitaminas e extratos de ervas fazem deste suplemento natural uma ótima escolha para sua saúde. O envelhecimento não tem que significar uma diminuição no desejo sexual e resistência, aumento da fadiga ou músculos flácidos.

Você ficará surpreso com os resultados que experimentará ao tomar este suplemento diariamente, de acordo com as instruções.

Certifique-se de dar o total de 4-6 semanas antes de decidir que não vai funcionar para você. Seus níveis de testosterona não diminuirão drasticamente durante a noite e serão reparados rapidamente com Maca X Power.

Maca X Power Funciona?

Os ingredientes naturais que compõem A Maca X Power funcionam fornecendo vários benefícios ao seu corpo. Esses nutrientes são responsáveis por aumentar a quantidade de testosterona livre que está no corpo. Mais testosterona significa menos ejaculações precoces.

https://saudedoshomens.net/wp-content/uploads/2018/04/uso-diario-do-maca-power.jpg

Quando tomado corretamente, há um aumento no fluxo sanguíneo que ajuda os homens a obter ereções duradouras e fortes. Tornando este suplemento uma boa escolha para quem pode estar sofrendo de disfunção erétil.

Outro benefício deste produto natural é que ele ajuda seu corpo produzir óxido nítrico, responsável pela expansão dos vasos sanguíneos. Este processo é conhecido como vasodilatação.

 Porque o óxido nítrico se dissipa rapidamente, os efeitos não são duradouros e é por isso que o suplemento deve ser tomado regularmente de acordo com as instruções de dosagem.

Outro ingrediente, o zinco, é responsável pela produção de DNA e pelo reparo celular, e as vitaminas B 12 e B6 aumentam a produção de glóbulos vermelhos, regulando o sistema nervoso e combatendo a fadiga.

Impotência Masculina e Ejaculação Precoce

A utilização de suplementos hormonais masculinos desencadeou alguma controvérsia ao longo dos anos quanto à sua eficácia e segurança. Enquanto alguns suplementos realmente carregam alguns riscos para a saúde,

A Maca X Power não é um desses suplementos para se preocupar. Ele funciona naturalmente dentro do sistema para elevar os níveis de testosterona livre, o que, por sua vez, fornece uma série de efeitos positivos e ajuda a evitar a ejaculação precoce.

https://dietanota10.com.br/wp-content/uploads/2018/05/maca-x-power-funciona.png

CLIQUE AQUI E RECEBA AUTOMATICAMENTE SEU CUPOM DE DESCONTO!

Se você quer melhorar sua vida sexual, este é o suplemento a tomar. Se você acha que está sofrendo de disfunção erétil, converse com seu médico para descartar qualquer causa específica e leve o frasco com você para que o médico possa recomendar o uso do produto com base em suas descobertas.

Vale ressaltar que A Maca X Power pode sim ser usado sem prescrição médica.

Maca X Power e a Disfunção Erétil

das declarações do fabricante e dos clientes que o tomaram regularmente, você vai sentir um aumento na vitalidade e no desejo sexual, sentir-se mais atlético, ter um aumento na intensidade das ereções e, no geral, prevenir ou tratar a disfunção erétil.

Os benefícios serão aumentados quando combinados com uma vida saudável.

Benefícios da Maca X Power

Com todos os produtos estimulantes anunciados no mercado, pode ser realmente confuso e até mesmo estressante descobrir quais são ineficazes e quais realmente cumprem o que promete.

É aí que A Maca X Power se destaca.

Ele tem uma grande quantidade de ingredientes que aumentam a testosterona e possui o rótulo mais informativo dentre os produtos de sua categoria.

A importante inclusão de todos os grandes ingredientes na Maca X Power é responsável por muitos resultados empolgantes. Esses resultados incluem:

• Humor melhorado
• Maior produção de espermatozoides
• Maior resistência
• Aumento do desejo sexual
• Melhora nas ereções
• Risco de ejaculação precoce diminuído

 

CLIQUE AQUI E RECEBA AUTOMATICAMENTE SEU CUPOM DE DESCONTO!

Composição Maca X Power

A Maca X Power é composto por uma mistura de ingredientes especiais que incluem:
• Zinco
• Vitamina B6
• Vitamina b12
• Maca
Todos esses elementos juntos trabalham para tornar episódios de ejaculação precoce menos frequentes, além de ajudar a melhorar a qualidade do seu sexo.

Maca X Power Bula

Como com qualquer novo suplemento, é sempre altamente recomendável discutir com seu médico, especialmente se você tiver alguma condição médica, como pressão alta ou baixa, diabetes e outros.

Enquanto não há efeitos colaterais negativos listados na bula da Maca X Power, pode haver alguma redução da pressão arterial a longo prazo.

Você deve tomar 3 comprimidos todos os dias com um copo cheio de água.

É importante notar que o suplemento NÃO produz resultados do dia para a noite. Embora você possa notar algumas mudanças sutis na primeira semana, as melhores e mais significativas mudanças serão observadas de 4 a 6 semanas após a ingestão do suplemento, conforme as instruções.

https://saudedoshomens.net/wp-content/uploads/2018/06/www.saudedoshomens.net-aonde-comprar-maca-peruana.jpg

Qualquer suplemento pode ter interações com medicamentos.

Se você estiver tomando medicação para pressão alta, é muito importante que você leve A Maca X Power ao seu médico e discuta sobre seu uso antes de tomá-lo.

Qualquer tipo de condição de saúde que envolva o uso de medicação é motivo para discutir a possibilidade de tomar QUALQUER suplemento com seu médico primeiro para evitar interações negativas ou perigosas.

 

Maca X Power Relatos Reais

https://saudedoshomens.net/wp-content/uploads/2018/04/depoimentos-macaxpower.png

CLIQUE AQUI E RECEBA AUTOMATICAMENTE SEU CUPOM DE DESCONTO!

Maca X Power Preço

O produto é vendido em 3 KITS diferentes onde você pode adquirir 1 pote no KIT 1, 3 potes no KIT 2 e 5 potes no KIT 3. A diferença dos 3 KITS não é só na quantidade de potes.

https://saudedoshomens.net/wp-content/uploads/2018/04/preco-maca-x-power.png

Quanto maior o KIT melhor a oferta. Outra vantagem é que no KIT 3 com 5 unidades é Frete Grátis, isso mesmo, você não vai pagar nada para receber o produto em sua casa.

 

Maca X Power DESCONTO Exclusivo

No nosso site, você receberá um cupom de desconto exclusivo que pode ser usado durante a compra da Maca X Power no site oficial do produto. Não perca tempo, adquira já o seu cupom de desconto e desfrute de todos os benefícios em ter uma vida sexual melhorada!

 

Onde Comprar Maca X Power?

Você só encontrará A Maca X Power no site oficial do produto. Você pode conferir seu preço CLICANDO AQUI. Vale ressaltar que quanto mais frascos você comprar, maior será o seu desconto.

Não compre em outro lugar senão no site oficial do produto, pois você pode perder sua garantia, além de correr o risco de comprar o produto falsificado.

Outro produto natural que indicamos para nossos leitores com problemas de impotência sexual é o Macho Power Caps que é natural e ajuda no tratamento da ejaculação precoce.

Maca X Power Mercado Livre

Comprar Maca X Power em sites não oficiais como Mercado Livre, OLX ou outros é certeza de prejuízo.

Primeiro que você pode ter todos os seus dados roubados e segundo que você com certeza estará comprando produtos FALSOS, já que os produtores do Herus só vendem e dão garantia no site oficial.

Então se você quer ter a garantia que não terá seus dados bancários roubados e total garantia de qualidade do produto compre no site oficial e não tenha dores de cabeça. Outro grande problema é quanto a garantia de devolução que os LADRÕES que estão vendendo fora do site oficial não te darão de forma alguma, isso se entregarem o produto, o que é bem difícil de acontecer.

Maca X Power Reclame Aqui

Maca X Power garante sua alta qualidade e garantia, mesmo assim é possível verificar algumas reclamações no Reclame Aqui, mas todas resolvidas, mesmo não sendo culpa da empresa.

Como podem ver as reclamações são todas referentes as entregas e isso é um problema que todos nós brasileiros estamos enfrentando, já que o Correios não entrega nem 30% das suas encomendas no prazo contratado, mas nenhum cliente fica sem receber o produto, isso é uma garantia dos produtores da Maca X Power.

 

Maca X Power Tem Garantia

A primeira garantia da Maca X Power é a certificação da ANVISA que conforme as informações a seguir, aprovou o produto em todos os testes realizados.

Autorização Anvisa: 6.2234.0088 e Registro Ministério da Saúde: 25023.150766/2006-09.

Mas se mesmo assim você não ficar satisfeito com o produto, eles te dão 30 dias após a compra para que você possa testar e produto e caso não obtenha resultados satisfatórios possa solicitar o reembolso integral do seu dinheiro.

Maca X Power Funciona? Aumenta a Ereção? Dá Potência Sexual! Sexo a Noite Toda! Orgasmos Intensos4.8 (96%) 110 votes

5 falsos saudáveis e a evitar os restaurantes

Comer fora de casa diariamente pode ser um contratempo importante para aquelas pessoas que querem comer de forma saudável, já que nem sempre temos opções, ou nem sempre identificamos corretamente.

Parecem saudáveis, mas não são

Sair para almoçar ou para jantar um dia especial, é um ato lúdico em que nos preocupamos mais com o ambiente e que a comida seja do nosso gosto, que seu aporte nutricional, já que se trata de algo esporádico. Mas quando é uma tônica diária, as más escolhas podem jogar por terra facilmente a qualidade de nossa dieta.

1. Cuidado com as saladas

É habitual que levem crostones, cebola frita, bacon, queijo de má qualidade e molhos ou condimentos de todos os tipos, muitas vezes ricos em açúcar, como é a archiconocida “creme de balsâmico”. Isso nem é uma porção de legumes, ou um prato saudável.

Com freqüência a única verdura que levam algumas saladas é um punhado de alface iceberg e três tomates cherrys. Crendo que pedimos uma opção saudável, estamos optando por uma alternativa rica em gorduras de má qualidade (frituras, queijos maus e molhos) e pobre em vegetais.

Escolhemos aquelas com prevalência de ingredientes vegetais frescos e peçamos o molho à parte para controlar a quantidade que nos servimos, ou melhor ainda, troque os molhos por azeite de oliva extra-virgem. Não descartar pedir que nos sirvam sem algum ingrediente, como por exemplo, “sem bacon” ou “sem cebola frita”.

As gorduras ajudam

2. Pratos de feijão

É muito comum que os potajes de feijão levem uma quantidade importante de carnes processadas , como chouriço, morcela ou bacon, e muito pouca verdura, especialmente nos restaurantes mais tradicionais. Precisamos antes de pedir, de como é feito o caldo, preferindo legumes “viúvas” (sem carne), ou as preparadas com peixe ou frutos do mar (grão-de-bico com bacalhau, fabes com amêijoas…) se o consumimos.

3. “Vegetariano” ou “vegano” não é sinônimo de saudável

Embora já falamos outras vezes de que “vegano” não significa sempre saudável, o fazíamos em relação a produtos de supermercado. Mas isso é também aplicável a restauração.

Cada vez há mais restaurantes vegetarianos ou mais negócios que oferecem opções assinaladas com a vee em suas cartas. Não é raro que se cria, tudo o que engloba essa opção dietética será saudável, leve e cheio de legumes.

O certo é que não é assim, e dentro de uma opção vegana pode incluir todo o tipo de opções pouco saudáveis, como fritangas, molhos tão doentias que em sua versão normal ou pior (maior utilização de gorduras vegetais pouco saudáveis, especialmente em sobremesas e pratos com queijos veganos, é muito fácil que se usam gorduras hidrogenadas), pratos ricos em cereais refinados e fast food exatamente a mesma de pouco recomendável do que o tradicional.

Há que valorizar mais longe da tag “vegetariana” se o que buscamos é um prato saudável e não apenas uma opção adequada para este grupo.

Atenção aos rótulos

4. Cremes de legumes

Parecem uma excelente opção, não obstante muitas vezes, levam uma boa quantidade de creme de leite ou queijo, para dar o sabor ou textura. Também é habitual que levem sobre tudo batata e legumes justa para dar sabor, especialmente quando são legumes algo mais caras como os aspargos e os cogumelos, ou que sirvam de novo com pão frito, bacon, presunto ou alho-poró frito para dar um toque crocante ou um ponto mais atrativo.

É melhor perguntar para garantir que levam ingredientes, e pedir, sem forro , se esta consiste em uma frigideira ou em carne processada.

5. Saladas de frutas de fruta

É uma sobremesa recorrente nos menus do dia ou em restaurantes de comida sem muitas pretensões. E pode parecer uma opção muito saudável. E o que seria se apenas levar frutas frescas. Mas, muitas vezes, leva frutas em calda (pêssego, abacaxi, uvas) ou está preparada em um suco de suco e açúcar, para que se conserve melhor.

Precisamos sempre antes de requisitar, e se leva açúcar ou calda de açúcar, muito melhor simplesmente pedir uma peça de fruta fresca, sem mais. Ou prescindir da sobremesa, se não há opção de fruta natural.

Mais sabor e nutrientes

Como comer de forma saudável fora de casa

O que devemos ter em mente na hora de escolher as opções mais saudáveis possíveis são basicamente quatro coisas:

  • Que em nossa comida, principalmente legumes e produtos hortícolas: pode ser salada, gazpachos ou cremes, pistos, grelhados, cogumelos, cozidos.., sempre com o cuidado de não cair em alguma das “armadilhas” que indicamos abaixo.
  • Que contenha uma opção de proteína saudável: se comemos carne e peixe, não costuma ser difícil conseguir esses produtos feitos no forno ou grelhado. No entanto as pessoas vegetarianas são frequentemente ficam sem opção, o queijo ou a omelete, e as veganas e muitas vezes sem nenhuma em absoluto, a menos que se trate de restaurantes especializados. Se você está em um dos dois últimos casos, tem várias dicas neste post. E se o trouxestes uma dieta tradicional, lembre-se consumir mais legumes e proteínas de origem vegetal no resto de ingestão, se você optar sempre por carne ou peixe no restaurante.
  • Cuidado com tudo o que rodeia a comida: bebidas, lanches, pães, sobremesas… o ideal é beber água, não de álcool ou sumos, prescindir de petiscos ou snacks ou optar por frutos secos naturais, anchova ou picles, não pegar pão, já que costuma ser de farinha refinada e provavelmente o menu já terá cereais ou tubérculos e prescindir da sobremesa, se não há opção de fruta. Sempre podemos fazer de nós é uma peça para consumir depois.
  • Quanto mais simples, melhor: em geral, os pratos muito elaborados, como lasanhas, cozidos, coisas recheadas, rebozados, etc, têm mais chances de levar ingredientes não muito saudáveis e, além disso, em proporções elevadas, enquanto que a quantidade de verduras e legumes costuma ir para a baixa.

Preparações simples , onde podemos distinguir bem os ingredientes, asseguram-nos algo mais do que o prato não leva adicionados pouco saudáveis. Melhor espinafre refogados que o creme ou quiche de espinafre. Melhor aspargos grelhados que torta de aspargos. Melhor salada de tomate tomates recheados. Melhor cogumelos salteados, que lasanha de cogumelos. Melhor batata cozida do que purê de batata.

E quando tudo isso falhar, lembre-se que sempre nos ficará o tupper.

5 erros que arruinam a sua digestão ( e como deixar de cometê-los)

Muitas vezes acreditamos estar a seguir uma alimentação adequada, equilibrada e saudável, mas há vários fatores que podem determinar claramente como nos sentimos essa comida, que por mais saudável que seja, às vezes, nos provoca mal-estar, gases ou tristeza.

Hábitos que você deve abandonar para melhorar suas digestões

Hoje vou-vos contar 5 formas em que estragamos nossas digestões depois de comer, para que possa evitá-lo o quanto antes e se sentir livre de incômodos.

1. A famosa siesta

Sim, eu sei que faz muito, MUITO bem se deitar com a barriga cheia, mas não é a melhor opção se queremos iluminar nossas digestões. O mesmo acontece quando o jantar muito tarde e nos deitamos em seguida.

Quando nos tumbamos depois de comer, damos um passo para que nossos sucos gástricos tendam a subir para o esôfago e causar azia. (1) Quando estamos direitos, sentados ou de pé, os sucos estão onde devem ser para poder realizar sua tarefa, a de “quebrar” todos os alimentos que comemos para que possam entrar dentro do nosso corpo e, assim, continuar a nos alimentar.

Dormir faz com que automaticamente pelo nosso sistema digestivo trabalha mais devagar, assim que se fazer uma refeição saudável antes de dormir pode fazer você se sentir inchados e até mesmo cheios na manhã seguinte, ao despertar. Assim, é recomendável jantar 2-3 horas antes de se deitar.

2. Exercício físico de alta intensidade

Apesar de não nos sentirmos cheios, depois de comer, é contraproducente entrar para praticar o esporte, já que o seu corpo precisa de energia e componentes para fazer a digestão. Ao fazer exercício físico poderíamos estar tirando esses elementos tão necessários para o nosso sistema digestivo. Isso pode levar a tonturas, cólicas e até mesmo diarréia. (2)

Quando nos colocamos a praticar esportes depois de comer, o sangue começa a circular, de tal forma que recebe todos os nutrientes e o oxigênio para a musculatura, deixando o estômago vazio de um fluxo constante ou em menor quantidade de sangue, diminuindo muito as digestões.

É como pretender escrever um poema enquanto você está pintando um quadro. Uma coisa após a outra melhor.

3. Beber água às refeições

Se precisamos beber enquanto estamos comendo, está bem, desde que o façamos a goles e não abusemos dele. Ou seja, não tomemos vasos inteiros de água quando estamos engolindo a comida, caso contrário, estaremos diluindo muito dos sucos gástricos e fará com que não tenham tanta força para realizar a sua função.

Também não aconselho tomar água gelada ou com gelo. Nós pode desejar em um dia quente, mas tomar água gelada, pode desligar o fogo digestivo, que nos ajuda a “quebrar” os alimentos que comemos. Preferível é tomar água do tempo ou um pouco mais quente, como em um chá ou infusão.

Verão saudável

4. A fruta melhor sozinha

Quando eu falo de combinação certa dos alimentos esta premissa sempre sai. A fruta é um grupo de alimentos que são digeridos muito rapidamente, e quando a consumir seguido de uma refeição, fica acima de tudo e de seus açúcares fermentar , causando gases e inchaço da barriga.

Quando se come a fruta sozinha (cerca de 30 as 20 minutos antes da refeição ou 2-3horas depois) que o seu corpo pode digerir imediatamente.

5. Não te metas na água

Se você está acostumado a tomar o pequeno-almoço e depois dar-lhe um banho, ou para jantar e, em seguida, dar-lhe uma água quente para relaxar do stress do dia, aconselho que mude a ordem e você vai ver como se sente melhor.

Quando você entrar no banho, a temperatura de seu corpo aumenta e o seu sangue se dirige para a superfície de sua pele, mãos e pés. Em vez de se concentrar na tarefa de fazer a digestão, de repente, ele se distrai.

O calor do chuveiro faz com que o corpo regula a temperatura, de outra forma, permitindo que o fluxo de sangue se afaste dos órgãos vitais e a digestão fica mais lento.

Melhora as tuas digestões

Agora que já sabemos o que NÃO FAZER depois de comer para não piorar as nossas digestões, aqui vão algumas dicas para melhorá-los:

  • Comece as refeições com uma boa salada ou com algum ingrediente em estado bruto, antes de comer o cozido. Isto te dará enzimas ativas que ajudam a digerir melhor o resto da comida.

Polêmica

  • Se você tem digestões pesadas e difíceis aconselho-te que tomes enzimas digestivas para melhorar esta condição, ao regular de forma natural ao fazer a mudança de hábitos. Procura opções naturais, como a papaína ou a bromelaína em seu dietética ou ervanário. (3)
  • Mantenha um tom descontraído no tampo da mesa e não se sometas a situações estressantes que podem perturbar a sua digestão.

Bibliografia

  1. The dangers of eating late at night (https://www.nytimes.com/2014/10/26/opinion/sunday/the-dangers-of-eating-late-at-night.html)
  2. Runner’s diarrhea: how can I prevent it? (http://www.mayoclinic.org/runners-diarrhea/expert-answers/faq-20058107)
  3. Digestive enzyme supplementation in gastrointestinal diseases (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4923703/)

5 exercícios para ativar seu chi

Os seres humanos somos uma “carga energética” ligada a um campo maior, o que alguns chamam de Campo de Ponto Zero, do que se adquire a consciência, mediante a ativação do chi.

Da mesma forma que os efeitos da meditação estão sendo objeto de estudos científicos, as técnicas energéticas que tornam possível a conexão com este campo já despertou o interesse de alguns pesquisadores.

Estamos Todos ligados ao campo de energia

Eric Pearl, doutor em quiropraxis e criador de Reconnective Healing, crie há que compreender as novas terapias não só em termos de energia, mas também de freqüência e vibração. A sua colaboração com o psicólogo Gary E. Schwartz, diretor do Laboratory for Advances in Consciousness and Health (Departamento de Psicologia da Universidade de Arizona), tem dado resultados interessantes, pois sugere que funcionam como um sinal eletromagnético.

Em seus experimentos com plantas, Schwartz foi possível verificar que uma folha arrancada a planta morre definitivamente os 7-10 dias; se lhe aplicam técnicas de chikung, sua duração é muito maior, e com Reconnective Healing as folhas são mantidas vivas por até 90 dias.

Terapias naturais

Uma força cósmica organizadora

Uma interpretação do efeito benéfico destas técnicas é que, na verdade, o que fazem é ligar o campo energético do indivíduo com as frequências de um campo maior, que poderia muito bem ser o que alguns cientistas chamam de Campo de Ponto Zero. A jornalista Lynne McTaggart o define como “uma força central organizadora que governa nossos corpos e o resto do cosmos”.

Esta visão sugere que, mais do que um simples conjunto de carne e ossos ou um conjunto de reações bioquímicas, os seres humanos são “uma carga energética” unida a esse campo maior subjacente (como uma grande “rede”, com a qual todos estamos conectados, já que o vazio não existe).

Bioelectrografía

A ativação do chi nos permitiria ter consciência dessa conexão. “O campo –como disse o grande físico Albert Einstein resumida em uma ocasião–, é a única realidade”, lembra Lynne McTaggart, em seu livro O Campo (Editorial Sírio). E talvez esta seja uma “verdade” que é mais fácil de “login” com essas técnicas, que expandem a consciência.

5 exercícios para ativar seu chi

A energia cada vez será mais forte e concentrada, se praticar diariamente esses exercícios, mesmo que seja só por cinco minutos. Concentre-se no que sente nas mãos.

  • O círculo: coloque as mãos em paralelo, com as palmas enfrentadas, a cerca de 20 cm e com os dedos ligeiramente separados. Deixe uma mão fixa e move muito devagar, e a outra em círculos. Teste, em seguida, com a outra mão.
  • O relógio: coloque a palma de uma mão, olhando para o teto, com os dedos separados. Sobre ela, a cerca de 20 cm, coloca a outra mão e vira-se do avesso no sentido de um relógio. Teste em outro sentido e com a outra mão.
  • O círculo pegajoso: volta ao círculo, deixando uma palma fixa e faça círculos lentos com a outra. Pare o movimento e estica para fora 1 ou 2 cm, como se tivesse chiclete entre as mãos e gostaria de tirar uma delas.
  • O chi sobre o corpo: uma vez que você tenha sentido a energia entre as mãos (como um imã), projeta uma palma sobre o rosto, faça dois círculos e separa a palma de cara com lentidão. Você vai notar que algo de rosto se descola ela.
  • Faça a outra pessoa: faça círculos sobre qualquer área do seu corpo. Você vai perceber os limites de seu campo de energia quando sentir com as mãos uma sutilísima oposión a tua mão, vários centímetros acima de seu corpo.

O Megacil é Bom? Funciona de Fato?

Constantemente fui da opinião de que nosso olhar está relacionado à nossa personalidade mas do que outro traço.

Este deve transmitir muitos sentimentos, sejam eles bons ou ruins. Há olhares de espanto, de dedicação também de desprezo.


Um olhar marcante deve transparecer força, até mesmo ser o rastilho para um relacionamento afetivo. Isso é tão verídico que já foi até tema de música romântica.


Então, ao fazer minha make, constantemente destaquei bastante mas os olhos do que a boca. existem numerosas dicas que nos deixam patentear os olhos, fazendo até mesmo parecerem piores.


Usualmente conseguimos isso não somente com a maquiagem em si, como também com o volume dos cílios.


engana-se quem acha que cílios enormes dependem tão somente de muita máscara ou logo do apelo aos fios sintéticos postiços. Você sabia que existe um novo que promove o aumento do tamanho do volume dos cílios naturalmente?


A partir de que descobri esse segredinho, chamado Megacil, tenho melhorado a saúde dos meus cílios a qualquer dia que passa. Meu olhar nunca esteve tão marcante, mesmo estou ao organico, sem make.


Tenho recebido muitos -mails me perguntando sobre as últimas fotografias que eu postei.


Não é filtro nem edição, gente! É Megacil. Vem comigo que eu prosseguirei descrever mas sobre este.


Megacil comprar


Descobrindo o Megacil


Ao realizar pesquisas sobre como prosperar o tamanho o preenchimento dos cílios sobrancelhas, me deparei com um sítio especializado que fez uma review muito positiva sobre o Megacil.


Foi desse jeito que eu descobri quanto a sua fórmula organico, que atua no folhelho piloso. Sobretudo, tudo que precisamos fazer é utilizar o sérum na raiz dos fios este completa o serviço, promovendo o incremento dos cílios.


Presentemente, até mesmo a naturalidade está sendo meta de truques. Garotas fazem estiramento de cílios, permanentes, extensões vários procedimentos perigosos com fios sintéticos colas químicas.


Depois, dizem que “acordaram desse jeito” (a popular hashtag #IWokeUpLikeThis). Isso continuamente me preocupou.


Então descobri o Megacil, vi nele uma esperança para restituir alguma coisa que é verdadeiramente organico. Sem artifícios exagerados que coloquem nossa saúde em risco.


Referências confiabilidade da marca


De antemão de adquirir Megacil, procurei descobrir mas segundo, para ter sobre a confiabilidade da marca.


É preciso prestar atenção, especialmente se trata de um que será utilizado na dimensão dos olhos.


A fórmula é patenteada foi importada dos Estados Unidos, estando como todos e cada um dos órgãos de regulamentação.


O sérum foi testado dermatologicamente também oftalmologicamente. Isso almeja expressar que este é resguardado tanto para a pele como para a visão.


Este não possui contraindicações. A exclusivamente restrição, como de rotina, é para grávidas, lactantes, pequenos ou pessoas que estejam mostrando por tratamentos quimioterápicos.


Elas precisam perguntar um dr. de antemão de utilizar.


Um dos lugares onde eu continuamente faço minhas pesquisas atrás de referências sobre marcas empresas é o Reclame Cá.


Megacil não é mencionado com avaliações negativas possui uma boa reputação por lá.


Megacil comprar


Obtenção do


Após ter de que era garantido, resolvi adquirir Megacil. É lógico que fiz isso no sítio , para evitar pirataria conseguir o original.


Precisamos duvidar até mesmo de marketplaces conhecidos como o Mercado De forma livre


Americanas, porque têm numerosas imitações sendo comercializadas.


A transação foi muito tranquila, fiz parcelamento do cartão de crédito em 12 vezes. O website é impenetrável certificado, logo não precisei me preocupar com a minha intimidade, que foi respeitada.


Comprei unicamente uma unidade para testar. Deste modo, desgraçadamente, não alcancei o desconto dos combos que chega até a 40%.


Com a testa de atualmente, eu teria adquirido logo um conjunto maior, que é o que eu pretendo fazer na próxima vez.


O frete é sem ônus recebi meu tratamento em menos de uma semana.


Apresentação posologia


Recebi em minha moradia, um de qualidade fiquei impressionada com o rendimento.


Este possui uma embalagem mormente desenvolvida, com um pincel muito suave na ponta do aplicador, tal e como se fosse um delineador líquido, só que é transparente.


Como as instruções, devemos empregar um par de vezes ao dia: de manhã de antemão de dormir.


O rosto precisa estar muito abstergido, sem maquiagem. O deve ser espalhado da raiz às pontas, na suporte da pálpebra.


Conquistei notar que Megacil funciona velozmente, já nos primeiros dias. Eu não esperava que fosse tão desembaraçado.


Porém logo nas primeiras aplicações os cílios já ficaram mas sedosos, brilhantes, escuros muito curvados. A queda a ruptura também foram combatidas.


Resultados obtidos


A qualquer dia que passava eu notava mudanças, porém foi após 15 dias que eu me surpreendi com o que vi no espelho.


Deu pra notar com nitidez que eu não precisava de rímel para ter cílios super longos volumosos.


Megacil funciona de verdade proporciona:



  • Aumento do tamanho volume dos cílios;

  • Fortalecimento dos fios da raiz até as pontas;

  • Redução expressiva da queda da ruptura;

  • Preenchimento completo, sem falhas ou deformidades;

  • Incremento organico tanto dos fios dos cílios como das sobrancelhas;

  • Olhar marcante poderoso, sem vista sintético;

  • Efeitos superiores aos dos alongamentos de cílios tradicionais;

  • Esse é ideal para mulheres ( também homens, o que não?) que queiram reforçar a expressividade do olhar arruinar corações por aí.

Depoimentos


Depoimentos - Megacil comprarDepoimentos - Megacil comprar


Oferta exclusiva


De antemão de vedar essa publicação, conferi as promoções do sítio obtive o para uma oferta exclusiva que prosseguirei disponibilizar cá para vocês.


Porém, não tenho como declarar até este vai estar ativo.


Se você possui interesse em adquirir Megacil, é melhor reservar o seu conjunto de antemão que alguém o faça.


Aproveite tudo de bom que esse proporciona depois vem me descrever como ficaram os seus cílios, combinado?


Eu conquistei um promocional prosseguirei o promocional logo :


Adquirir Megacil + Desconto Restrito


Desta forma eu encerro o post de hoje em dia, com a de que estou recomendando um eficiente de qualidade.


Espero que vocês tenham gostado!

Os flavonóides na prevenção da celulite

Hoje apresentamos um novo artigo da mão da Dra Coloma, especialista em medicina natural e que nos explica a relação entre tomar flavonóides para poder, assim, evitar a celulite:

Os flavonóides são queladores de metais pesados e antioxidantes. São compostos químicos produzidos pelas plantas para se proteger dos parasitas, bactérias e lesões celulares.

Conhecem-Se mais de 4000, e são encontradas em frutas, vegetais, especiarias, sementes, nozes, flores e cascas de frutas, o vinho tinto, as maçãs, uvas-do-monte, cebola, soja, brócolis, tomate e chá verde. Estas são algumas das fontes principais, mas há também ervas e plantas medicinais que contêm quantidades importantes de flavonóides e por isso as consideramos terapêuticas.

Há alguns flavonóides que têm mesmo uma atividade antioxidante maior do que a vitamina C, E e caroteno. Assim mesmo, os flavonóides protegem as vitaminas dos danos causados pela oxidação.

Um dos principais flavonóides e o que nos interessa, basicamente, para evitar o aparecimento da celulite é A ROTINA, conhecida como Vitamina P, com uma grande ação beneficente sobre a permeabilidade capilar.

pele saudável com Saúde e Bem Estar

Algumas das propriedades de Rotina são:

  • Aumentar a resistência dos capilares, juntamente com as vitaminas C e B5.
  • Evitar as equimoses em pessoas que têm má circulação e mais chegado o momento da menopausa.
  • Combate os edemas causados pelas varizes.
  • Aumentar a atividade do sistema imunológico, tem um papel crucial em casos de gengivite.
  • Inibir reações inflamatórias causadas por alergias, tão comuns agora na primavera.
  • Agir como antioxidantes na fragilidade capilar (as pequenas veias que às vezes se vêem nas pernas, e também no rosto e que tanto nos incomodam).

Sabemos que a celulite tem várias causas e variam de uma pessoa para outra. No entanto, a principal causa da celulite e, portanto, o denominador comum para todas as mulheres que a têm é uma má microcirculação, tal como demonstrou há já alguns anos, o Dr. S. Curri, especialista em patologias cardiovasculares.

Como você pode deduzir, de todo o exposto, os liquefeitos Saúde e Bem Estar são muito abundantes em bioflavonóides e por isso os resultados são tão bons a nível de prevenir a celulite, os sintomas de pernas pesadas, hemorróidas e varizes.

Tendo em conta que, quando faz calor, os processos de circulação do sangue se agravam, agora é o momento de realizar os planos Saúde e Bem Estar para poder chegar ao verão em melhores condições a nível do sistema circulatório, o qual nos beneficiar na prevenção da celulite e luciremos uma pele macia e enfraquecida.

Dra Coloma

*Imagem obtida de www.mipielsana.com

Compartilhe-o:

Os 6 momentos Saúde e Bem Estar | Saúde e Bem Estar Blog

A Summer Edition liquefeitos Saúde e Bem Estar chega cheia de novidades: novos ingredientes, novas receitas e, o mais importante: novos momentos. Momentos que só são teus, que constroem o seu dia e o tornam único. Temos 6 liquefeitos para acompanhá-lo durante os 6 principais momentos do seu dia. Cada receita tem sido especialmente concebida para dar-lhe os nutrientes e a energia necessária para fazer frente aos diferentes momentos de sua rotina.

A vida é composta por momentos. Presta atenção a cada um deles e escolhe como viver segundo tais preceitos. Pois tu és a protagonista. São os seus momentos, e se você se esforça, podem ser de cores.

LIQUEFEITO 1 – #MomentoMeMotivo

Começa o dia projetando tudo aquilo que te faz ilusão e tudo aquilo que você gostaria de viver o hoje. Você acaba de levantar, seus sonhos não estão longe, assim que exprímelos ao máximo e começa a planejar: o que você tem que fazer, o que você quer fazer, com quem, como, onde. Dentro de suas obrigações, há sempre algo que te faz mais ilusão: essa ligação que você espera, a aula de spinning da tarde, ou simplesmente seu desafio détox. Hoje será um grande dia, porque hoje você decidiu pensar em ti.

LIQUEFEITO 2 – #MomentoMeActivo

Hora de organizar e colocar as pilhas. Desperta o corpo e a mente para dar o melhor de si hoje. Ordena suas tarefas, começando pela mais mecânica: o seu cérebro precisa de tempo para se conectar com a sua criatividade e, além disso, é sempre melhor deixar o que é bom para o final, não é? Começa e termina cada uma, não deixe nada pela metade, na medida do possível. Você tem agendada uma reunião? Tente não levar seu celular e se comunicar com seus colegas ou com seus clientes. Vais ter alguma surpresa e com surpresas o dia sempre sabe melhor.

LIQUEFEITO 3 – #MomentoMeGusto

Quase sem perceber você já se passou meio dia voando. Agora é o momento de afrouxar o ritmo, dar uma pausa e saborear a sua comida: e que melhor do que um delicioso liquefeito détox com sabor a gaspacho para o levar para o verão a boca! Sente-se, isso que você vai gostar.

LIQUEFEITO 4 – #MomentoMeOcupo

Comer leve fará com que as primeiras horas da tarde, não se te façam tão pesadas e que sua mente continue ativa. Além disso, o toque doce de morango e a framboesa manterá sua energia a um bom nível , para que possa tratar de resolver, pouco a pouco, tudo o que te resta pendente.

LIQUEFEITO 5 – #MomentoYoElijo

Já tiver cumprido com a sua jornada de trabalho, a tua mente está esgotado, mas o seu corpo merece algum capricho. Sal, estacione o trabalho até amanhã e escolha uma atividade que você mexa o corpo e a alma– uma aula de dança, um passeio com os amigos, aquela exposição de fotografia que te amo ou um cinema com seu parceiro. Você escolhe. Alimenta os seus desejos e você se sentirá aquele que acredita ser carente de verdade.

LIQUEFEITO 6 – #MomentoMeQuiero

Este momento é apenas para si. O dia termina e fizeste com que seja incrível. Agora desligue e deixe-se mimar. Vê tudo o que fizeste hoje e selecione 3 coisas de que você se sentir orgulhosa. Date aplausos, porque você merece. Quiérete e descansa. Amanhã mais!

Compartilhe-o:

Gengibre e cúrcuma: medicamentos naturais que não podem faltarte neste inverno

A medicina ocidental tem sofrido mudanças significativas nos últimos anos e por fim abriu as suas portas lentamente a determinadas práticas orientais que demonstraram ser muito eficazes para o cuidado da saúde.

A medicina oriental se trata de uma medicina fortemente conectada com a natureza e os seus fluxos e que confia no poder de cura dos frutos que nascem da própria terra. Daí que os orientais levem séculos, usando os alimentos como seu principal medicina, com resultados incríveis na maioria dos casos.

Não foi até o século XXI que o Ocidente começou a prestar atenção a estas práticas terapêuticas milagrosas e, atualmente, por fim, se estão levando a cabo estudos científicos que demonstram empiricamente esse poder mágico de determinados ingredientes. Hoje nos encontramos com especiarias como gengibre ou açafrão são tendência em nutrição e saúde, mas você sabe o por que?

O gengibre é o novo ibuprofeno?

O gengibre pertence à família das Zingiberaceae e é a sua raiz ou rizoma que ao longo da história tem sido usado na medicina alternativa para diversos usos, devido às propriedades e benefícios da raiz de gengibre:

  • Combater a gripe.
  • Facilitar a digestão.
  • Aliviar as náuseas.
  • Aliviar cólicas menstruais.
  • Melhorar o funcionamento cerebral.
  • Proteger de doenças cardíacas.
  • É anti-inflamatório.

O segredo está em seu conteúdo, a granulometria), componente ativo que tem provado ser muito eficaz no tratamento de certos tipos de câncer (pâncreas, ovários, mama), conforme demonstram estudos como o de The Journal of Nutritional Biochemistry: “Granulometria) inhibits metastasis of MDA-MB-231 human breast cancer cells”.

Não é de admirar, portanto, que todas as avós do mundo tenham recomendado alguma vez preparar uma infusão de gengibre para aliviar as dores diversas.

A cúrcuma, protagonista de a medicina do futuro

A curcuma longa, originária da Índia, Filipinas, China, Taiwan, durante mais de 2500 anos tem provado ser muito eficaz para tratar doenças de todo tipo, graças ao seu teor de curcumina. Esta substância tem sido estudada pela ciência e por sua capacidade de inibir a replicação do HIV ou prevenir o câncer. As pesquisas sugerem, além disso, que a curcumina combate a inflamação a nível molecular e que age contra os radicais livres. Estes são alguns dos benefícios da cúrcuma comprovados cientificamente:

  • Estimula a desintoxicação de substâncias tóxicas.
  • Atua como tônico estomacal.
  • Reduz o nível de colesterol.
  • Alivia a flatulência.
  • Protege o fígado.
  • Tem um efeito metabólico na absorção de gorduras.
  • Cura da artrite.

De acordo com um artigo publicado em Advanced Experimental Medical Biology, em 2007: “A curcumina demonstrou ter atividade antioxidante, anti-inflamatória, antiviral, antibacteriana, antifúngica e anti-câncer. Portanto, tem um potencial contra várias doenças como diabetes, alergias, artrite, doença de Alzheimer e outras doenças crônicas”.

A melhor maneira de tomar cúrcuma é incluí-lo como rotina diária em pequenas doses. Há que advertir que o organismo não absorve a cúrcuma facilmente e que, por isso, convém acompanhá-la com pimenta preta, o que favorece uma boa assimilação.

Compartilhe-o:

Idéias para um plano de beleza para noivas

Você se casa dentro de pouco tempo, e você está nervosa com os preparativos? Não se preocupe! Relaxe e comece a programar um plano de beleza para os meses que antecederam o grande dia. Não só você tem que organizar o casamento, mas acho que é uma das protagonistas do link, e você tem que indicar a sua melhor imagem. Todas as atenções dos convidados estarão pendentes de seu vestido, o penteado e até mesmo seus sapatos. Vamos dar algumas dicas para organizar um plano de beleza meses antes do casamento.

planning casamento

Programa até o último detalhe

Os nervos costumam surgir quando não temos tempo e deixaram tudo para a última hora. Tente agendar tudo e não deixar nada ao acaso! Você precisa criar um ‘planning’ para programar o que você pode precisar para melhorar a sua imagem e estar perfeita no dia do link. Com certeza você precisar de tratamentos corporais, depilação e até mesmo limpezas de pele. Você pode apuntarlo em um fólio como toda a vida ou com algum programa de computador, como o Excel anotando tudo o que necessita durante os seis meses anteriores.

Prepare seu corpo

A primeira coisa que você deve fazer é começar a relaxar e hidratarte. Tenta fazer pilates, yoga ou ‘mindfulness’ dos seis meses anteriores ao casamento. Além disso, tenta dormir tudo o que puder e beber muito líquido. Não há melhor conselho de beleza que dormir as horas suficientes! Também programa tratamentos corporais, esfoliantes, hidratantes ou redutores, se necessário, em centros profesionalizados e de confiança. Tente limitar o máximo possível o consumo de álcool, o tabaco e a cafeína.

Um rosto de princesa

Programa com tempo a limpeza de pele porque, às vezes, pode-se corar o rosto. Não faça isso nos dias prévios ao casamento porque, embora uma das melhores profissionais se maquille com as tendências de 2017 , se pode notar em algum momento. Tenta que todos os tratamentos faciais e corporais sejam naturais e pouco agressivos. Em testes de maquiagem e penteado podem te orientar também sobre os tratamentos que você pode precisar para o cabelo e o rosto.maquiagem de casamento

Cuidado com as dietas

Se quiser fazer dieta antes do casamento, cuidado com as dietas selvagens. Tenta seguir um programa de emagrecimento progressivo. As noivas costumam emagrecer com os nervos antes do casamento e vai ter que ter em conta à hora de saber como escolher o vestido de noiva . Se quiser emagrecer, você terá que advertirlo quando se façam as provas para que te vão se ajustando. Para perder peso, também são recomendados exercícios de atividade física como zumba, correr ou dançar salsa.

Vive o momento

Se você gosta de todos os preparativos, desde o primeiro momento, se observará em sua pele, seu corpo e o seu sorriso. Você está passando por um dos melhores momentos de sua vida. Não hesite! Leve suas amigas tudo o que puder e compartilhe sua experiência com elas. Você pode até mesmo reservar um fim de semana de relax e descanso para todos com sessões de massagem e tratamentos de spa. Aproveite para rir e desfrutar ao máximo. Certeza que você não vai ter outro momento como este em toda a sua vida. Viva com paixão!

Zankyou é o portal de casamentos líder a nível internacional com vestidos de noiva, inspiração e toda a ajuda necessária para organizar o seu casamento

Compartilhe-o: